中健协：飞行员与健美运动员是两个对身心要求都极为严苛的职业。回顾这四年，是何种契机，让您在繁重的飞行学业与训练之外，选择了健美这条同样需要极致自律的道路？这段经历对您作为飞行员的职业生涯产生了哪些意想不到的积极影响？

　　昂沁：飞行与健美，看似跨界无关，实则在过往岁月里暗相契合、一脉相承。从小在父母引导下接触各类体育运动，高中时我已斩获田径三项二级运动员、足球一级运动员证书。扎实的运动基础与过硬的身体素质，为高三招飞体检筑牢了根基，助我成功考入理想院校；而“学业与体育两手抓”的成长经历，让我早早养成严于律己的习惯，也为日后接触“极致自律”的健美运动埋下了伏笔。大学期间，机缘巧合下结识了学校健美队的老师，就此找到了真正契合自己的项目。在老师、学校与父母的全力支持下，我首次征战全国大学生锦标赛便夺得第三名——这份认可，更坚定了我在健美道路上走下去的信心。

　　飞行员的betway西汉姆官网自律，是保障飞行安全的核心基石，兼具“硬性规则约束”与“软性自我管理”的双重属性：既要绝对尊章守序，又需在生活中严苛自控。这份特质，与健美运动中“目标导向的极致管控”不谋而合，二者相辅相成，共同塑造了如今的我。

　　中健协：当您接到国家队的集训通知时，内心的感受是怎样的？从一名业余爱好者到身披国家队战袍，这种身份的转变对您意味着什么？国家队的训练体系带给您最宝贵的提升是什么？

　　昂沁：接到代表国家出征世锦赛的资格通知时，激动之情根本抑制不住。回首征战全国赛事的三年，每一次备赛的煎熬、上台的蜕变、赛后的总结与调整，都在推着我不断精进，目标也愈发清晰高远。那一刻深深觉得，多年的坚持与沉淀，终于有了最滚烫的回应。

　　从单纯享受训练的业余爱好者，到身披国家队战袍的运动员，这不仅是身份的蜕变，更是责任的增重。“为国出战”的使命感，让每一次训练都不再只关乎个人热爱，更承载着身后的国旗与期待——这份强烈的归属感，让我真正读懂了“坚持”二字的重量。

　　国家队的专业训练体系，是这段旅程中最宝贵的馈赠。科学到极致的训练安排、精细化到克的饮食规划，每一处细节都在推着我跳出舒适区。教练团队会依据每个人的特质定制专属方案，队友们的顶尖水准让我时刻保持精进的危机感，协会老师们的悉心关怀更让我无后顾之忧。在这种“被推着快速成长”的优质环境中，我的训练技术、备赛心态与竞技素养，都实现了质的飞跃。

　　中健协：当您获得2025年世界健身锦标赛男子健身公开组亚军，代表中国站上世界锦标赛的舞台，您身在异国，听到“China”被念出时，那一刻最触动您的细节是什么？对于“为国争光”这四个字，您是否有了更深的理解？

　　昂沁：当“China”的名字在赛场响起时，没有轰轰烈烈的激昂，却有一份前所未有的厚重直击心底——我站在这里，不仅代表自己，更承载着中国健身先生项目的印记，延续着我国在这个项目上的强劲势头。

　　从前总觉得“为国争光”是遥不可及的宏大叙事，直到亲历国家队集训、踏上世锦赛赛场、站上领奖台，才真正读懂它的深意：它藏在日复一日重复的训练里，藏在顶住极限压力完成最后一个动作的坚持里，藏在每一次对细节的打磨、对自我的突破里。

　　此次夺得betway西汉姆官网亚军，虽有遗憾，但我已拼尽全力。我想用这份努力告诉世界：中国健身健美运动员有着不输任何人的坚韧与实力，也想让“China”这个名字，在国际健身健美领域多一份认可与分量。原来，“为国争光”从不是惊天动地的壮举，而是把每一份热爱与责任，都落实到行动中的朴素坚守。

　　中健协：无论是万米高空中肩负上百人的安全，还是健身房里独自面对铁块，这似乎都是“孤独者的修行”。在日复一日的训练中，支持您的核心信念是什么？您如何看待并利用这种“孤独感”？

　　昂沁：在我看来，所谓“孤独感”，本质是“向外求”的执念——太过依赖外界的回应与认可，才容易在等待中陷入空落。而当我明确目标后，便只顾沉下心踏实做事：把对自我价值的确认，拆解到每一次训练的突破里；把遇到的难题，转化为一步步解决问题的行动。这份专注与投入，早已将“孤独”替换成了实打实的“充实感”——心有方向，行有力量，便无暇顾及所谓的孤独。

　　中健协：您的日程表一定异于常人。在很多人看来，健美生活只有训练和严苛的饮食。作为飞行员，您是如何在高强度飞行任务、高要求备赛训练与个人生活之间找到平衡的？您有什么独特的解压或时间管理秘诀？

　　昂沁：人的精力终有上限，兼顾飞行与健身，注定要直面双重挑战，这对我的毅力是极致考验。首要原则是坚守飞行本职：必须全力保障每一次飞行任务的安全落地，同时紧跟飞行理论学习的节奏，这是不可动摇的底线。在此基础上，我才将健身训练精准嵌入生活——常常是执行完长时间航班后，拖着疲惫仍走进健身房；备赛期更要将饮食管控、训练计划与工作节奏深度适配，这背后离不开扎实的训练理论储备，更需要对自己的身体状态有精准把控。

　　若说有什么坚持的“秘籍”，其实唯有“不放弃”三字。两条道路都需投入巨大的时间与精力：我的日常被安排得满满当当，几乎牺牲了所有娱乐放松时间，备赛时甚至要压缩睡眠来挤出训练空间。但为了心中的目标与理想，总要学会“逼自己一把”。半路退缩从来容易，唯有靠源源不断的毅力，才能一次次把自己推向更高的地方。

　　中健协：结合您在蓝天和健身领域的双重经验，对于那些因工作繁忙而难以坚持锻炼的大众健身爱好者，您认为最核心的一个建议是什么？您希望改变大众对健身健美的哪一个普遍误解？

　　昂沁：对大众而言，健身的核心起点从来不是“必须达标”，而是从培养兴趣开始。当一件事能让人真正心生热爱，这份驱动力会自然而然促使你愿意花时间、花心思投入其中——不用把运动当成沉重任务，而是在挥洒汗水的过程中享受乐趣，健康与好状态自然会不请自来。

　　很多人觉得健身健美训练太激烈，容易伤身体。其实运动的本质是“破坏-修复-增强”的循环：适度突破身体舒适区，再通过休息与营养让身体修复，最终实现能力提升，更好地适应环境需求。只要遵循“循序渐进、强度适宜”的原则，运动只会让身体更健壮、适应力更强。就像专业健身健美运动员，也是靠常年科学训练与合理饮食，才逐步胜任高强度训练的。

　　所以，别再用“怕受伤”当借口啦～从自己感兴趣的运动开始，慢慢找到节奏，健康其实没那么难！

　　中健协：展望未来，您在健身健美领域下一个渴望挑战的“目的地”是哪里？这个目标对您的特殊意义是什么？

　　昂沁：此次斩获健身世锦赛亚军，既是对我多年坚持与努力方向的肯定，也让我更清醒地看清了自身的短板——与冠军之间仍有不小差距。

　　这份成绩是过往付出的回应，更是追逐“为国争光”梦想的新起点。接下来，我会沉下心查漏补缺，在技术、状态上持续精进，朝着更高目标稳步前行，不辜负这份热爱与责任。

　　中健协：我们了解到您的健身之路始于生完宝宝后的一段不自信时期。回顾这段旅程，健身为您的人生带来了怎样的“重塑”？那个让您决定不再只是健身，而要勇敢站上赛场的“决定性瞬间”是什么？

　　张萌萌：我从小习武，退役后便在结婚生子的琐碎日常中，渐渐远离了坚持多年的运动。直到一张照片让我惊醒——长期抱孩子导致的含胸驼背，让陌生又失落。难一刻，我决心改变，走进了健身房。

　　起初只是想改善体态、增强抵抗力。直到一档节目深深触动了我：那些同为妈妈的女性，卸下生活的烟火气，站上舞台自信的绽放光芒。这份力量让我对健身有了新的追求，开始系统学习专业知识，规范训练计划，在热爱中不断突破。如今的我，渴望有朝一日也能站上舞台。只想用自己的经历告诉身边人：无论年龄大小、身份如何，女性都不该被定义。我们可以在柴米油盐中坚守热爱，在岁月里绽放独属betway西汉姆官网于自己的魅力与风采。

　　中健协：从一名自主训练的健身爱好者到入选国家集训队，这段经历对您而言最大的挑战与收获分别是什么？国家队的训练是否也反过来影响了您作为主持人的状态或您经营工作室的理念？

　　张萌萌：对我而言，最大的挑战莫过于平衡生活与集训，需要不断调整工作节奏，才能全身心投入高强度训练。但这份挑战远不及集训带来的收获珍贵：平时的训练是孤独的自我摸索，而集训里，在教练的专业引领与队友的并肩激励下，每一份努力都能碰撞出1+1＞2的进步爆发力。这段经历更让我深刻体会到“空杯心态”的重要性：无论在健身还是工作中，唯有保持谦逊、持续汲取新知识、更新专业认知，才能不断突破自我，稳步前行。

　　中健协：代表中国出战国际赛事时，哪个场景最让您触动？当身披中国队战袍向世界展示中国女性力量时，您对“为国争光”是否有了不一样的理解？

　　张萌萌：每次身披国家队战袍出征，胸前的五星红旗总能瞬间点燃心底的骄傲与使命感。健身健美赛事的特殊性，注定要历经减脂、脱水、充碳等挑战人体极限的磨砺——这不仅是体力上的极致煎熬，更是心灵层面的重重淬炼。但所有的艰辛，都在后台听到“CHINA”与自己号码牌一同响起的那一刻烟消云散。瞬间热血沸腾，浑身充满无穷力量，昂首迈向舞台。我渴望在世界的聚光灯下，向不同种族、不同国家的人们，尽情展现东方女性的独特魅力与力量之美。这，便是我心中最值得骄傲与自豪的瞬间。

　　中健协：作为一位母亲和创业者，您的训练时间必然非常宝贵。在很多人看来，健美训练是孤独的，而您却要在多重角色间切换。支持您持续训练的核心信念是什么？您又是如何处理“妈妈”“主持人”“主理人”和“运动员”这四种身份之间的精力分配的？

　　张萌萌：我深知健身健美从不是一蹴而就的事，而是需要长期沉淀与持续深耕的运动，因此从起步时便秉持“长期主义”，稳扎稳打走好每一步。谈及多重身份的平衡，最想感谢的是家人——他们对我的梦想给予了无条件的认可与全力支持。在我的潜移默化影响下，父母和孩子也都爱上了运动，这份双向的热爱，让我的坚持更有温度与意义。身为主持人与主理人，工作虽繁忙，但我始终将训练融入生活：挤用碎片时间完成计划，把每一次训练的突破都当作最好的“充电”。在热爱与责任之间，我慢慢找到了属于自己的平衡节奏。

　　中健协：我们注意到您创立了自己的健身工作室，希望带动更多人。这个决定，是否源于您自己最初那段“不自信”的经历？您希望通过您的工作室，特别是向那些和您曾经一样的妈妈们，传递一种怎样的力量？

　　张萌萌：没错，创办自己的健身工作室，核心就是想带动更多不同年龄段的女性，一起走进运动、拥抱更好的自己。身兼数职的经历，让我接触到了形形的女性——她们大多心怀提升自我的渴望，却常常被繁琐的生活裹挟，迟迟没能迈出行动的脚步。这也更坚定了我的初衷：想用自己的亲身经历和实际成果，给她们一份看得见的鼓励。我想告诉每一位女性：无论身处哪个年龄段、被何种生活节奏牵绊，都可以把对美好的向往，落实成脚下的每一步。蜕变无关快慢，只要勇敢跨出第一步，就会在日复一日的坚持里，慢慢靠近更闪耀的自己。

　　中健协：您从产后不自信到如今帮助更betway西汉姆官网多人走向健身，您认为普通女性，特别是妈妈群体，在开始健身时最容易陷入的误区是什么？您最想传递给她们的一句话或一个观念是什么？

　　张萌萌：从我身边的朋友到工作室的会员，有很多同为妈妈的同龄人。她们经常聊家庭、聊孩子，但总在忙碌的生活中忽略自己，感叹不再年轻，身材走样。这个时候我就会以自己为例子，鼓励她们迈出改变的第一步。起初很多妈妈都是以“减十斤、瘦肚子”betway西汉姆官网为目标，这个时候我不会否定她们，而是在锻炼的过程中潜移默化的让她们体会到健身带来的紧致、自信、力量才是我们要追求的终极目标。在此我也想跟所有妈妈说：“我们是各种身份的化身，更是充满力量的自己。”身边不少朋友和工作室会员，都是和我一样的妈妈们。她们总围着家庭、孩子打转，在日复一日的忙碌里渐渐忽略了自己，常感叹“不再年轻”“身材走样”。每次听到这些，我都会以亲身经历鼓励她们：不如试着迈出改变的第一步。

　　想对所有妈妈说：我们是妻子、是母亲、是家人的依靠，但我们更首先是充满力量、值得被珍视的自己。

　　中健协：展望未来，您在个人训练、比赛与工作室运营上，下一个渴望挑战的“目的地”是哪里？这个目标对您的特殊意义是什么？

　　张萌萌：对于未来，我更偏爱“在路上”的历程，而非执着于某个固定的“目的地”。因为只要始终向前，就能持续影响和带动更多人；更重要的是，这份对热爱的坚持、对每件事的全力以赴，也是给孩子最生动的言传身教——这正是我最初出发时的初心。

　　目标永远在前方，不必设限所谓“最高”，唯有全力以赴，在每一步里追求更好的自己，便足矣。