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　　1、促进新陈代谢：人体在跳绳时可以促进体内的血液循环，并且增加体内代谢活动，同时还可以促进肠道快速蠕动，促使粪便排泄出体外，从而达到促进新陈代谢的目的。

　　2、燃烧体内脂肪：每天跳绳一百下时，可能会在跳绳的过程中使机体大量出汗，快速燃烧皮下脂肪，从而起到减轻体重的作用。

　　3、增强心肺功能：在跳绳的过程中会加速血液循环，增加心脏的泵血能力，同时还可以增加肺活量，从而起到增强心肺功能的作用。